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赶快学起来!过年大吃大喝体重狂飙 医曝「这招」有效解决

每次过年免不了要大鱼大肉满足口腹之慾,但到了收假期间,双脚站上了体重计就会看到惊人数字,不少人就会用尽各种方法来减肥,对此,家医科医师宋晏仁透露,如果平常时间都有在维持体重的话,过年吃多一点,其实并不会变胖,另外,他也提供「小撇步」让大家在过年、尾牙期间就算吃再多也不容易胖。▲医师公开过年不易变胖的小撇步。(示意图/资料照)家医科医师宋晏仁日前在《医师好辣》表示,在体重上来说有一种肥胖的「定点理论」,意思大概是在说,平常如果有在控制体重,那么就算在过年大吃大喝一段时间,只要年后回复到年前那样子的饮食方式,体重就能够慢慢降回来,「所以最好的方法就是说,你达到一个稳定的体重之后,你就是吃那样的食物,(体重)可以维持很久」。▼▲宋晏仁分享关于肥胖的「定点理论」。(图/翻摄自YouTube) 与此同时,他也提供大家如何在大吃的情况之下,体重却不会上升的小撇步,「先吃点蔬菜,让肚子里有低热量的食物,之后再吃高热量的,会达到比较好的效果」、「可以饭前先吃类似治疗便秘的纤维类食品,让肚子先有饱足感,就不会吃这么多」,但是他也强调「撇步」只能挡一时,假如过年期间每晚都要大吃的话,最好早、午餐吃少一点,身体才不会因为晚餐的大量进食对健康造成太多危害。▼▲宋晏仁提供过年不增胖小撇步。(图/翻摄自YouTube)

女星廖慧珍出道以来就以圆润的身材闯荡演艺圈,一分快三太坑也成了她的个人招牌,她表示人生最胖时高达117公斤,这几年因为家人生病,让她有所觉悟,靠着健身和饮食就瘦了25公斤,谈起瘦身前的那段日子,廖慧珍表示当时也曾陷入过低潮,觉得做什么事情都没有用,「不出门关在家里,就算不吃,也还是会变胖,所以就觉得算了」,自认各种方式都没有用,让她一度罹患轻度忧郁症。▲廖慧珍日前接受《三立新闻网》专访。(图/记者林圣凯摄影)廖慧珍日前接受《三立新闻网》的访问时透露,现今社会中,肥胖所带来的霸凌问题一直都存在,但个性乐观的她,笑说:「我都没放在心上」,很多人会认为「有话讲是真性情」,但她却觉得「有时无意间可能会造成伤害」,也曾碰过友人对她说:「妳的手这么肥,怎么敢穿细肩带?」、「妳这么胖怎么有脸当艺人?」似乎是天生个性使然,她笑说:「我是觉得没差啊!我自己舒服就好,起码我有才华」,心念一转,让她自己心胸更开阔,对于每一件事也没那么斤斤计较了!▲或许是因为天生个性乐观,让廖慧珍对于一些言语霸凌相当坦然。(图/记者林圣凯摄影)出道21年的廖慧珍,以前在戏剧中多是饰演配角,但也因为身材关系而被定型,接演的角色都差不多,不外乎是一些开心果、搞笑、出糗等绿叶,被记者问到出道这么多年,是否曾遇过低潮期?没想到廖慧珍却说自己一出道就觉得很低潮,或许是因为作为一名演员的野心与企图心,让她曾经徬徨过。▲在演艺圈闯荡多年,廖慧珍也曾遇过徬徨的时刻。(图/记者林圣凯摄影)廖慧珍透露曾有一名编剧写信给她,信中提到「对方觉得我都没进步」,她也曾因为体型被导演开玩笑说:「妳不要那么抢镜头好不好?」这对于一名演员无疑是一种打击,廖慧珍说:「好像流眼泪、演内心戏的角色都不会找我」,在演艺圈打滚这么多年,曾经徬徨、无助过,不过她后来自己找到宣洩出口,「有一些机会去尝试,突然信心大增,觉得我好像又可以了耶!」▲以前的廖慧珍或许会怕被定型,但心念一转,如今她笑说什么角色都想尝试。(图/记者林圣凯摄影)问到现在最想尝试的角色类型,她笑说什么都想演,「想演坏人、内心深层、精神病患之类的」,以前的她会因为身材因素,而自我设限,总认为「我不行吧!」或许是因为经历过年纪的洗礼,让廖慧珍对于自己更有信心,大喊「现在都不会这样想,什么都想尝试」,克服内心恐惧,让她在演艺圈闯出精采人生。

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